你可能刚刷到那条新闻：全红婵为备战全运会，每天称体重精确到克，体脂率控制在15%以内，训练八小时，连炸鸡可乐都成了“禁词”。11月2日，她复出首秀就拿下双人10米台冠军，赛后在社交平台发了句轻飘飘的：“我真棒。”这话听着像玩笑，可你知道吗？我看完的第一反应，是打开手机备忘录，写下“明天开始，我也要瘦到精确到克”

11月2日晚，广州跳水馆的水花还未散去，全红婵已经站上了冠军领奖台。这是她伤愈复出的首场比赛，183天没有正式亮相，体重一度成为训练的“敌人”，每天称重精确到克，连呼吸都像在算卡路里。可她一跃而下，水花依旧听话地“消失”，和从前一样。赛后，她在微博只写了三个字：“我真棒。”没有长篇大论，没有感谢名单，甚至

五个月，整整一百五十多天。当聚光灯再次追上那个瘦小的身影，当她从十米高台纵身跃下，像一枚精准的针，悄无声息地刺入水中，整个世界仿佛都屏住了呼吸。是几乎可以忽略不计的水花。冠军。是的，那个

2025年11月2日晚，第十五届全运会跳水赛场，全红婵与队友王伟莹携手

2025年11月2日，广州跳水馆的水花刚落，全红婵的名字就冲上了热搜。她和搭档王伟莹拿下女子双人10米台第一，助广东队摘得本届全运会跳水首金。这是她伤后183天的复出首秀，也是她第一次在社交媒体上写下三个字：“我真棒”。没人觉得这三个字轻飘。因为知道她这183天是怎么过来的人，都懂这句“我真棒”有多沉。她不是没摔过。脚踝韧带钙化、腰椎膨出，发育期

“我真棒！ ”赛后，全红婵在社交媒体上只发了这三个字，配了一张现场照片。 底下网友瞬间刷屏：“红姐是真的棒！ ”“这自信，爱了爱了！ ”可谁能想到，这块金牌背后，是她183天的煎熬。 五天多月没比赛，身高窜了17厘米，体重涨了10公斤，旧伤反复发作，网上还有人唱衰说她“该退役了”。 她这次复出，和新搭档王伟莹仅仅配合了三周，就在女双10米台决赛上顶住了上海队陈芋汐/掌敏洁的强势挑战，三轮动