以前总觉得减肥就得靠拼命跑步，每天跑5公里还控制饮食，结果体重卡住

事实当真如此吗？秉承着有问题及时解决的想法，小编去搜了搜，结果超意外的！科学研究表明，确实存在早睡比多跑好的情况~至于为什么，就让小编为大

“减肥时早睡可能比跑步更管用”这一说法，看似颠覆认知，实则蕴含着睡眠与代谢、体重管理之间的密切关联。从科学角度看，优质睡眠对减肥的影响。早睡如何“助力减肥”？调节食欲激素，减少暴饮暴食睡眠不足会严重干扰体内两种关键食欲激素的平衡：瘦素（Leptin）：由脂肪细胞分泌，负责传递“饱腹信号”，睡眠

【专家：#早睡减肥效果可能比跑步更好#】8月17日，专家提醒，要想减肥，关灯早睡1小时可能比跑步30分钟更管用。当BMI指数超过24时，需要的可能不仅是科学的节食和高强度的运动，而是一场“睡眠革命”。医生

近日，一条“减肥时早睡可能比跑步更管用”话题冲上热搜。有研究表明，对于一部分睡眠不足6.5小时的成年人来说，睡眠时间每增加1小时，能量摄入会减少162kcal ，相当于少吃了1碗米饭。也就是说，

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#三农头条# 【熬夜党注意了！早睡1小时比跑步30分钟更减肥，医生推荐“222睡眠法则”】专家提醒，要想减肥，关灯早睡1小时可能比跑步30分钟更管用。当BMI指数超过24时，需要的可能不仅是科学的节食和高强度的运动，而是一场“睡眠革命”。医生提出了“222睡眠法则

最近，关于“早睡可能比跑步更有效”的话题引发了热议。研究显示，对于那些睡眠不足6.5小时的成年人来说，每增加1小时的睡眠时间，能量摄入平均减少162千卡，这相当于减少了一碗米饭的热量。也就是说，如果一个人保持原有的睡眠习惯，他在两周内可能会增加约1斤体重，而多睡1小时的人则可能会减轻1斤体重。更有趣的是，习惯性睡眠不足的人，只要每天多睡1小时，饮食中的添加糖摄入量就会减少约10克。这些发

开播，节目一开始，只有邓超、和范志毅三个人。看到这个冷清的阵容，让人不由得慨叹，这一季节

小游戏本已接近退出历史舞台，但最近又重新热闹起来。周子杭发布的一条关于用AI软件Manus制作小游戏的视频引发了广泛关注，尽管评论区充斥着批评和质疑，但他仅用几小时就完成了多个小游戏，这表明AI技术确实降低了游戏制作的门槛。此前，特斯拉创始人马斯克点赞了一个类似内容的视频。博主Levelsio是一位专业开发者，他在三小时内使用AI软件制作了一款复杂的飞行模拟器游戏，