(2025-1-6热点)-成年人每晚需要 8 小时睡眠，这一说法真的科学吗？

在快节奏的现代生活中，良好的睡眠成了许多人的奢望。不知何时起，「8 小时睡眠论」仿佛成了衡量睡眠质量的黄金标准。人一天到底睡多久最好呢？最佳睡眠时长真的是 8 小时吗？一起来看看答主们的回答吧。

成年人每晚需要 8 小时睡眠，这一说法真的科学吗？

|答主：柏舟

检索了相关文献，发现睡眠时长这个问题，本身就没有固定答案。

睡眠质量是最重要的，而且从事不同职业的人对睡眠的要求本身就不同。

睡眠对人体的重要性当然还是需要提一下的：

目前的研究已知的是睡眠不足会导致神经激素紊乱，导致食物摄入量增加。

睡眠质量差会改变体内控制食欲的激素。

如瘦素，胃动素等，以致享乐性饮食而不是饥饿驱动的饮食，可能增加中枢神经元对不健康食物的反应，从而导致暴饮暴食。

这里贴一下瘦素：瘦素（Leptin）是一种由脂肪组织分泌的激素，它在血清中的含量与动物脂肪组织大小成正比。瘦素作用于位于中枢神经系统的受体（Leptin Receptor） 从而调控生物的行为以及新陈代谢。当动物体的体脂减少或处于低能量的状态下（例如饥饿），血清中瘦素的含量会明显下降， 从而激发动物的觅食行为， 同时降低自身能量消耗。

我们需要警惕的是病理性失眠。

我遇到过很多病人，长期依赖于安眠药，顽固性的失眠让他们饱受折磨。失眠的病因其实很多，比如缺铁，焦虑状态等等，失眠严重的人群应该积极寻找病因，但是偶尔的失眠是正常的。

最后祝大家睡觉自由。