(2025-3-18热点)-果蔬汁减肥真相：健康专家揭穿明星秘笈的误区

春天的气息渐浓，随着减肥热潮的兴起，一些星光熠熠的名字如黄晓明和阚清子，再次引发了人们对快速减肥方法的好奇。他们在社交平台上分享的“暴瘦果蔬汁”配方，似乎为渴望减重的公众指明了一条捷径。但是，这种被称为‘明星同款’的饮品真的有效吗？我们有必要深入探讨一下这种风靡一时的饮食潮流。

黄晓明在综艺节目中信心满满地推荐他的果蔬汁混合饮，用黄瓜、芹菜等打成的饮品，似乎能让人快速瘦下来。而阚清子则在微博上声称，通过这种饮品搭配常规饮食，自己成功减重一斤，甚至表示没有任何饥饿感。

然而，当我们向成都市龙泉驿区第一人民医院的临床营养科专家高锦凤请教时，答案并没有那么简单。高医生明确表示：单靠果蔬汁不能实现真正的减重，所谓的‘减肥’多是水分流失的错觉，并非脂肪的燃烧。她指出，果蔬汁虽然富含膳食纤维和水分，可以在短期内提升饱腹感，但长期依赖它来减肥并不科学。

高医师还提到，很多时候人们在喝果蔬汁的时候，反而会忽略其他食物的摄入，导致能量摄入超标。对于想要减肥的人群，她建议，首先要改变对零食、精制碳水和外卖的依赖。更重要的是，要保证每天有足够的优质蛋白摄入，例如鸡蛋、牛奶和瘦肉，以构建健康的饮食结构。

最后，高医生提醒大家，减肥不是一蹴而就的，需要循序渐进，合理安排饮食与运动，既能够提升生活质量，又能确保身心健康。所以，面对闪耀的‘明星秘籍’，我们更应该保持理性，寻找健康之道，而非追求短期的暴瘦效果。