(2025-3-18热点)-阚清子黄晓明教你喝果蔬汁减肥，效果因人而异！

近日，演员阚清子在社交平台上分享了她的减肥秘诀：健康减脂，今早体重降至56公斤，瘦了1斤！她的配方是将西芹、黄瓜和苹果榨成汁，300ml，搭配正常饮食，没有感到饥饿。此番发文迅速吸引了超5万点赞，成为热点话题。

早前，黄晓明在节目中也推荐过类似方法，称黄瓜汁和西芹汁能够有效帮助减肥，只需每天喝2000ml，且注意减少晚餐的盐分、油脂和糖分摄入，就能见效。

从中医角度看，西芹富含维生素、矿物质及粗纤维，能促进胃肠蠕动，助于排便，有助于清除体内多余脂肪。同时，西芹也被证实能有效降低胆固醇和血压。黄瓜不仅热量低，还富含纤维素，有助于消化，抑制糖分转化为脂肪，降脂效果显著。此外，黄瓜中的钾能帮助新陈代谢，利于健康。

苹果，常被称为“降脂果”，其果胶成分能与胆汁酸结合，降低胆固醇，同时也能促进代谢。但苹果含糖量较高，过量饮用可能反而不利于减肥。

尽管这三种食材的果蔬汁健康又营养，但DeepSeek指出，黄瓜西芹苹果汁的减肥效果因人而异，虽可作为辅助减肥的手段，但不能替代正餐，依赖果汁可能导致营养不均衡。

综上所述，喝黄瓜西芹苹果汁可以增添饮食的健康性，提供一定的饱腹感，并促进肠道健康，但想要真正减重仍需结合合理的饮食和规律的运动。自我调节饮食结构，保持适度的生活习惯，才能实现理想的健康目标。对于阚清子的体重问题，有网友评论她的体重是标准的，实际上健康最重要。

总之，黄瓜西芹苹果汁在减脂路上可以作为一款健康饮品，但并非万灵药，保持均衡饮食和适量运动才是关键。