凯格尔训练器真的有用吗

凯格尔训练器真的有用吗？

凯格尔训练器是用于加强骨盆底部肌肉的设备。这种训练器看起来像是一种小型椅子，它有一个圆形的座位和一个手柄。使用凯格尔训练器可以帮助女性恢复骨盆底部肌肉的张力，从而改善一些妇科问题。但是，凯格尔训练器真的有用吗？以下是一些关于凯格尔训练器的独立研究最后的总结。

研究最后的总结

研究表明，使用凯格尔训练器可以帮助加强骨盆底部肌肉，改善尿失禁和性生活。在一项研究中，有40位女性接受了为期3个月的凯格尔训练。在研究结束时，这些女性的骨盆底部肌肉的力量得到了显著提高。女性在压力下的尿漏症状得到了改善，性生活质量也得到了提高。

虽然凯格尔训练器的效果显然是有利的，但许多人可能会对其有效性提出质疑。然而，这并不是没有根据的。在一项针对女性尿失禁症状的临床研究中，可以看出将骨盆底部肌肉训练作为治疗方法的效果要比没有训练的效果好。

使用方法

使用凯格尔训练器的方法很简单。先坐在座位上，理直气壮地用力挤压肛门，将设备上的气压计表针尽量调到高峰位置。接下来，放松肌肉，花一定的时间进行休息，再开始重复这个动作。可以按照每次20-30次做，每天做3-4次，每次的训练时间不超过10分钟即可。为了得到最好的效果，每天要坚持训练。

最后的总结

尽管凯格尔训练器具有显著的优点，但它对某些人来说可能并不适用，包括那些存在盆腔内疾病或正在进行盆腔手术治疗的人。如果您有此类问题，请在使用凯格尔训练器之前咨询您的医生或指导人员。然而，对于许多女性来说，这种训练器可能是一种实质性的解决方案，可以帮助恢复骨盆底部肌肉的张力和改善不适症状。

凯格尔训练器是一种有益的锻炼方式，可以有效地训练骨盆底部肌肉，从而减轻一些妇科问题。如果您想改善这些问题并且您的医生认为凯格尔训练器适合您，那么您可以尝试一下这个训练器看看它是否适合您。