(2025-1-24热点)-研究发现：经常午睡的人脑容量更大 大脑衰老减缓

最近，微博上关于“经常午睡大脑可能衰老更慢”的话题引起了广泛关注。最新研究表明，经常午睡的人脑容量更大，相当于脑容量衰老减缓2.6年至6.5年。午饭后散步10分钟再午睡最佳，时长控制在30分钟以内。

午睡的主要目的是让全身心放松，不必强求一定要有熟睡的感觉。休息时，身体各大系统都会接收到休息信号，午睡期间身心得到有效的放松，有助于消除疲劳。因此，作息规律且有午休习惯的人通常较少出现消化系统疾病。

趴着睡的习惯需要改变，因为趴着时部分肌肉持续紧张，头部压迫胳膊会影响血液回流，导致毛细血管中的废物无法排出，营养也无法输送。建议午睡时尽量平躺，职场人士可以在办公室添置折叠躺椅，饭后20分钟躺下休息。如果办公室空间有限，可以使用午睡靠枕，减少面部或颈部的压力，保持血液通畅。